[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Problemy z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się wyczerpana, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, wywietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posi łku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności